笑纹与老化皱纹的区别 - 表情丰富的人应知的皱纹预防策略

动态皱纹与静态皱纹的区别

皱纹大致分为“动态皱纹”和“静态皱纹”。动态皱纹是做表情时才出现的皱纹，笑时眼角的皱纹和抬眉时额头的皱纹属于此类。恢复表情后就消失，年轻肌肤不会成为问题。

静态皱纹是不做表情的无表情状态下也能看到的皱纹。动态皱纹反复出现导致真皮的胶原蛋白结构被破坏，皮肤失去恢复原状的弹性后固定下来。从动态皱纹到静态皱纹的转变通常从30岁后半开始，但因紫外线伤害的累积量和遗传因素而存在个体差异。

笑纹（动态皱纹）是表情丰富的证明，在沟通中给人积极的印象。问题在于这些笑纹不再消失，变成老化皱纹（静态皱纹）。

表情丰富的人皱纹更深的原因

频繁使用表情肌的人，皮肤被折叠的次数多，皱纹形成会加快。笑容多的人、用表情丰富表达情感的人、服务业等需要笑容的职业人士，眼角和嘴角的皱纹容易较早出现。

但这并不意味着“不笑比较好”。表情肌的使用本身不是皱纹的唯一原因，真皮的胶原蛋白和弹性蛋白的状态决定了皱纹是否会固定。胶原蛋白丰富、弹性好的肌肤，即使频繁使用表情肌皮肤也能恢复原状。

也就是说，表情丰富的人预防皱纹的正确方法不是抑制表情，而是专注于维持真皮弹性的护理。

胶原蛋白的减少与恢复

真皮的胶原蛋白以25岁左右为峰值，每年约减少1到1.5%。50岁时与20岁相比，胶原蛋白量约减少25到30%。胶原蛋白的减少不仅导致皱纹，还导致肌肤弹性、紧致度、厚度的下降。

加速胶原蛋白减少的因素包括紫外线（光老化）、吸烟、糖化（AGEs累积）、慢性炎症、营养不足。特别是紫外线，既促进分解胶原蛋白的酶（MMP）的产生，又抑制新胶原蛋白的合成，从双重意义上造成伤害。

正如防止肌肤老化的日常习惯中详细解说的，将胶原蛋白减少降到最低需要防晒、摄取抗氧化物质、适当营养、戒烟。关于口服胶原蛋白（胶原蛋白肽），近年研究报告了促进真皮胶原蛋白合成的效果，但效果程度因人而异。

不加深皱纹的护肤策略

为表情丰富的人设计的护肤策略，聚焦于“维持和恢复真皮弹性”。视黄醇（维生素A衍生物）是刺激真皮成纤维细胞促进胶原蛋白和弹性蛋白合成的、证据最丰富的成分。纳入夜间护肤，持续使用3到6个月可见效果。

维生素C衍生物不仅作为胶原蛋白合成的辅酶发挥作用，还具有中和紫外线产生的自由基的抗氧化作用。纳入早间护肤可以减轻白天的紫外线伤害。烟酰胺（维生素B3）能促进神经酰胺合成强化屏障功能，并抑制胶原蛋白分解。

保湿是所有护肤的基础。角质层水分充足时，浅层皱纹会变得不明显，向深层皱纹的进展也能延缓。

分部位的护理要点

眼角皱纹（鱼尾纹）是笑容中最显著出现的部位。眼部皮肤薄，用低刺激的眼霜集中护理。含视黄醇的眼霜有效，但请选择为眼部调低浓度的产品。

正如法令纹的成因与预防中解说的，嘴角皱纹（法令纹、木偶纹）除了表情肌使用外，脸颊脂肪下垂也有关系。嘴角除保湿外，具有提拉效果的护肤品（DMAE、肽类等）也有效。

额头皱纹由额肌收缩形成，但与笑容的关联相对较少，在惊讶或困惑的表情中加深。额头虽然皮脂分泌多，但忽视保湿会导致内干外油加剧，使用质地轻薄的保湿产品。

表情肌训练的利弊

关于表情肌训练（面部瑜伽），专家之间意见分歧。支持者主张通过锻炼肌肉从内部支撑皮肤，防止松弛。反对者警告过度活动表情肌会加速皱纹形成。

目前的科学共识是“适度的表情肌训练有维持面部体积的效果，但过度训练有加深皱纹的风险”。2018年西北大学的研究报告称，20周的面部运动使脸颊体积增加，外观年龄年轻了约3岁。

推荐的是以鼓起脸颊、上提嘴角等不产生皱纹方向的动作为中心的训练。避免抬眉、眯眼等刻入皱纹方向的动作。

笑容与皱纹的共存

因害怕皱纹而抑制表情，对精神健康和人际关系都有不良影响。笑容促进内啡肽分泌，减轻压力，是与周围建立良好关系的基础。比起没有皱纹的无表情面孔，有笑纹的生动面孔对大多数人来说更有魅力。

应该追求的不是“没有皱纹的脸”，而是“维持适合年龄的健康肌肤，同时表情丰富地生活”。持续适当的护肤和防晒，维持真皮弹性，表情丰富的同时将皱纹进展降到最低完全可以做到。不追求完美，珍惜自己的肌肤和表情的平衡感，才是长期美丽的关键。