设定可实现目标的方法
为什么目标设定很重要
目标起着确定行动方向、集中精力的作用。心理学家埃德温·洛克和加里·莱瑟姆的目标设定理论证实，拥有明确且具有挑战性目标的人，比目标模糊或没有目标的人表现显著更好。（目标设定相关书籍）
然而，目标设定也有陷阱。不切实际的目标会产生挫败感，模糊的目标无法转化为行动。掌握有效的目标设定技能，是持续成长的关键。
有效目标设定的原则
活用SMART标准
例如，广为人知的SMART标准是目标设定的基本框架。设定满足Specific（具体的）、Measurable（可衡量的）、Achievable（可实现的）、Relevant（相关的）、Time-bound（有时限的）这5个要素的目标。
将“提高英语水平”这样模糊的目标，按照SMART标准具体化为“6个月内将托业成绩提高100分”，就更容易制定行动计划。
区分过程目标和结果目标
不仅设定结果目标（“减重10公斤”），还要设定过程目标（“每天步行30分钟”），这是关键。结果受自己无法控制的因素影响，但过程可以通过自己的行动直接控制。
持续达成过程目标，结果自然会随之而来。将焦点放在每天的行动上，是实现长期目标最可靠的道路。
目标设定的实践步骤
1. 准确把握现状
例如，在设定目标之前，客观评估自己当前的状态。诚实地盘点体力、技能水平、可用时间和资源等，就能看到现实的目标。通过目标设定相关书籍学习系统方法也很有效。
2. 分解大目标
将年度目标分解为季度目标，季度目标分解为月度目标，月度目标分解为周目标。大目标会产生压迫感，但分成小的里程碑后，就能感受到一步步前进的实感。
3. 预先设想障碍
心理学家加布里埃尔·厄廷根提出的WOOP（Wish, Outcome, Obstacle, Plan）方法是提高目标达成概率的手法。在明确愿望和预期成果的基础上，预先制定可能遇到的障碍及其应对计划。
准备好“如果发生某事，就做某事”的if-then计划，在面对障碍时就能冷静应对。
4. 定期回顾
目标不是设定了就结束。每周一次、每月一次地确认进度，根据需要调整目标。根据情况变化灵活修正目标，不是挫折而是明智的判断。
目标设定中常见的失败
目标数量过多
同时追求太多目标，精力分散，什么都无法达成。一次集中的目标控制在3个以内，明确优先级是有效的。（相关书籍也可作为参考）
把他人的目标当作自己的目标
受社交媒体上他人成功的影响，设定了与自己价值观不符的目标。目标如果与自己人生的方向不一致，即使达成了也得不到满足感。
本文要点
- 了解有效目标设定原则的具体步骤
- 掌握目标设定实践步骤的要点
- 将避免目标设定常见失败融入日常
- 把握活用SMART标准的机制
支撑目标达成的机制
将目标写在纸上贴在显眼的地方、使用记录进度的应用、找到分享目标的伙伴等，建立支撑目标达成的机制吧。不要只依赖意志力，借助环境和机制的力量才是持续达成目标的秘诀。
目标设定只是自我成长之旅的起点。重要的是朝着目标一步步持续行动。比起完美的计划，即使不完美也付诸行动要有价值得多。目标达成与习惯化相关书籍也有助于实践。