消除爱的表达方式不匹配 - 五种爱的语言的实践活用法

明明有爱却传达不到的原因

深爱着伴侣却被说“感受不到被爱”。每天做家务，纪念日送礼物，尽了一切所能，对方却看起来不满意。这种情况不是爱的不足，而是爱的表达“语言”不同所导致的。

盖瑞·查普曼提出的“五种爱的语言”概念表明，每个人都有容易感受到爱的表达方式。用自己感受爱的方式向对方表达爱，如果对方的语言不同就传达不到。就像用英语说话，如果对方只懂法语就无法沟通一样。

什么是五种爱的语言

第一种语言是“肯定的话语（Words of Affirmation）”。通过赞美、感谢、爱的话语感受爱的类型。“谢谢你”“我喜欢你”“多亏了你帮了大忙”。语言上的认可对这种类型来说是最强的爱的信号。

第二种语言是“优质时间（Quality Time）”。通过一起度过的时间，特别是专注于对方的时间来感受爱的类型。放下手机看着对方的眼睛说话、一起散步、创造只有两人的时间。“为我花时间”这个事实就是爱的证明。

第三种语言是“礼物（Receiving Gifts）”。不是礼物本身的价值，而是通过“想到了我”这份心意感受爱的类型。不需要昂贵的东西，记住对方的喜好并为此选择的行为本身就令人感动。

第四种语言是“服务行为（Acts of Service）”。通过帮忙做家务、洗车、做饭等为对方做事的行为感受爱的类型。“比起话语更希望用行动来表示”的人属于这种类型。

第五种语言是“身体接触（Physical Touch）”。通过牵手、拥抱、触碰肩膀等身体接触感受爱的类型。不仅是性接触，日常的肌肤之亲全般都是爱的信号。

识别自己和伴侣的语言

要识别自己的爱的语言，想想“最希望伴侣做的事”。“希望多被夸奖”就是肯定的话语，“希望多在一起”就是优质时间，“希望多帮忙做家务”就是服务行为。

另一个线索是“最受伤的事”。被语言否定会深受伤害的话，肯定的话语可能是第一语言；被临时取消约定会受伤的话，优质时间可能是第一语言；纪念日被忘记会受伤的话，礼物可能是第一语言。

要了解伴侣的语言，观察对方平时如何表达爱。因为人倾向于用自己想接收的方式来表达爱。如果伴侣经常夸奖你，那个人的语言可能是肯定的话语。

语言差异产生的错位具体案例

来看典型的错位案例。妻子的第一语言是优质时间，丈夫的第一语言是服务行为的情况。丈夫作为爱的表达减少加班积极做家务。但妻子想要的是“一起坐在沙发上聊天的时间”。丈夫觉得“做了这么多家务却不被感谢”，妻子觉得“比起家务更希望面对我”。

另一个案例，女友的第一语言是肯定的话语，男友的第一语言是身体接触的情况。男友通过拥抱和肌肤之亲表达爱，但女友想要的是“喜欢你”“你真漂亮”这样的话语。女友不满“不说出来我不知道”，男友困惑“都这么亲密了还传达不到吗”。

用伴侣的语言传达爱的实践法

了解了对方的语言后，有意识地用那种语言表达爱。即使不是自己自然的表达方式，练习就能掌握。

如果对方的语言是肯定的话语，每天传达1个以上具体的赞美或感谢。“今天的菜很好吃”“那件衣服很适合你”“谢谢你一直支持我”。比抽象的“喜欢”更有效的是夸奖具体的行为或特征。

如果对方的语言是优质时间，每周至少确保1次“只有两人的时间”。把手机放到另一个房间，关掉电视，专注于对方。不需要去特别的地方，在家面对面聊天就足够了。

如果对方的语言是服务行为，先于对方“想让做的事”主动去做。不等被要求就倒垃圾，累的日子代替做饭。“不用说就做了”这个事实对这种类型来说是最大的爱的表达。

如何讨论爱的语言

与伴侣讨论爱的语言是加深关系的好机会。以“想聊聊彼此的爱的表达方式”开头，分享各自的语言。通过问“我容易通过话语感受爱。你呢？”，彼此的需求就会变得明确。与伴侣讨论爱的语言是加深关系的好机会。

注意不要否定对方的语言说“是错的”。“通过礼物感受爱太物质主义了”“话语没有行动配合就没意义”。这样的否定是轻视对方需求的行为。语言没有优劣之分，只是有差异而已。（五种爱的语言的识别方法与配合伴侣语言的爱情表达实践技巧）

将爱的表达融入日常的习惯

将爱的语言融入日常，习惯化是关键。每天出门前拥抱、每晚睡前说“今天谢谢你”、周末确保两人的时间。将小行动变成习惯，不用刻意就能持续用对方的语言传达爱。

不需要追求完美。100%满足对方的语言是不可能的。重要的是持续展示“我在努力理解你的语言”“我珍视你的需求”这种姿态。这份努力本身，对任何语言的人来说都能作为爱传达到。