如何适当管理孩子的屏幕时间

孩子屏幕时间的现状

内阁府的调查显示，小学生每天平均屏幕时间约3小时，中学生约4.5小时。WHO建议5岁以下儿童每天不超过1小时，过度使用会增加视力下降、睡眠障碍、学业成绩下降的风险。

例如，研究表明每天屏幕时间超过2小时的孩子，与2小时以内的孩子相比，学业成绩约低15%。

各年龄段的标准

2岁以下

除视频通话外，不建议使用屏幕。

2至5岁

每天1小时以内。理想状态是与父母一起观看教育性内容。

6至12岁

每天2小时以内。作业和查资料的使用另算，管理娱乐目的的使用时间。

13岁以上

比起统一限制，培养自我管理能力的方法更为有效。亲子讨论，共同制定规则。

规则的制定方法

与孩子一起决定

父母单方面决定的规则会引起反抗。例如，让孩子自己提出“平日1小时，周末2小时”的规则，遵守率据说能提高约40%。

设置无屏幕区域

将餐桌和卧室设为无屏幕区域。有报告显示，禁止用餐时使用手机的家庭，家庭对话时间增加了约30%。

反思父母自身的行为

孩子会模仿父母的行为。父母自己一边看手机一边说“不要看手机”是没有说服力的。据说当父母有意识地减少屏幕时间时，孩子的使用时间也会自然减少。

本文要点

• 屏幕时间超过2小时，学业成绩约下降15%
• 与孩子一起制定规则，遵守率提高约40%
• 将餐桌和卧室设为无屏幕区域
• 父母自身的行为是孩子的榜样