如何应对职场中的冒充者综合征
职场中的冒充者综合征
据统计，升职或跳槽后感到“自己不属于这里”的人约占58%。尤其是在新环境中觉得周围人都很优秀时，这种感觉会更加强烈。
例如，在会议上不敢发言、觉得提问很丢脸、将成果过度归功于“团队的功劳”等，都是典型的行为模式。
职场中的具体应对方法
制定90天计划
到新岗位后，设定最初90天内要达成的3个小目标。比如“与每位团队成员进行一对一交流”“了解负责项目的现状”“提出一个改善建议”等。小成功的积累能够建立自信。
寻找导师
向公司内值得信赖的前辈或上司坦诚地表达“还有不熟悉的地方”。有导师的员工比没有导师的员工，职场适应速度快约40%。
纠正认知偏差
基于证据思考
当感到“自己能力不足”时，写下支持这个想法的依据。然后再写下反证（自己取得成果的事实）。大多数情况下，你会发现反证更多。
记录他人的反馈
将上司和同事的正面反馈记录下来，在自信动摇时翻看。人对负面信息的记忆强度约为正面信息的3倍，因此需要有意识地保留正面记录。
组织层面的对策
冒充者综合征不仅是个人问题，组织文化的影响也很大。心理安全感高的团队（不指责失败的文化）中，冒充者综合征的发生率约低35%。管理者反复传达“即使不完美也可以发言”的信息非常重要。
本文要点
- 升职或跳槽后约58%的人会体验到格格不入感
- 通过90天计划积累小成功
- 有意识地记录正面反馈
- 心理安全感高的组织中冒充者综合征约少35%
学习方法的专业书籍也可作为参考。