きぶんきろく
きょうの気分を、心の天気として 1 日 1 回、タップひとつで書き留めるページです。晴れの日もあれば、雨の日もあります。どんな天気の日も、そのまま記録しておいて大丈夫です。
きょうの心の天気
いまの気分にいちばん近い天気を、ひとつタップしてください。
「晴れ」に近いほど心が軽く、「雨」に近いほど重い、くらいの目安です。深く考えず、直感で選んで大丈夫です。
タップするだけで、きょうのぶんを記録できます。
これまでのきろく
きろくした日 -
今月 -
多い天気 (30 日) -
きろくがない日があっても大丈夫です。あいた日はあいたまま、また気が向いた日から続けられます。
きろくカレンダー
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|
この 30 日のうつりかわり
きろくが 2 日分たまると、うつりかわりのグラフが表示されます。
この 30 日のうちわけ
- 晴れ-
- 晴れ間-
- くもり-
- 小雨-
- 雨-
つかいかた
- きょうの気分にいちばん近い天気を、5 つのボタンからひとつタップします。
- 気分が変わったら、その日のうちなら何度でも選び直せます。
- きろくがたまってきたら、カレンダーとグラフで「最近の自分」をながめてみてください。
こんなときに役立ちます
- 気分の波を知る: 「なんとなく調子が悪い」が、カレンダーで見ると「週の後半に雨が続いている」のように、かたちになって見えてきます。
- ストレスチェックとあわせて: 数週間に 1 回のストレスチェックのあいだを、毎日 1 タップの気分メモで埋められます。
- 誰かに相談するときの手がかりに: 医療機関や相談窓口で「いつごろから、どのくらい続いているか」を伝えるときの目安になります。
よくある質問
入れ忘れた日のぶんを、あとから記録できますか？
できません。きょうのぶんだけを記録できるつくりにしています。あいた日はあいたままで大丈夫です。
どの天気にあてはまるか、迷ってしまいます
正確さよりも、続けやすさを大切にしてください。迷ったら「くもり」で十分です。同じ日でも時間帯によって気分は変わるので、タップするその瞬間の感覚で選んで大丈夫です。
記録はどこに保存されますか？
お使いの端末のブラウザの中 (localStorage) にだけ保存されます。当サイトのサーバーに送信されることはなく、運営者があなたの記録を見ることもできません。
家族など、ほかの人に見られる心配はありますか？
同じ端末の同じブラウザでこのページを開くと、記録が表示されます。共有の端末では、下の「きろくをすべて消す」ボタンで削除するか、プライベートブラウジングの利用をおすすめします。
機種変更やブラウザの変更で引き継げますか？
引き継げません。記録を端末の外に出さない設計にしているためです。
きろくデータの扱い
- 記録は、この端末のブラウザの中 (localStorage) にだけ保存されます。当サイトのサーバーへ送信されることはありません。
- 保存されるのは「日付」と「5 段階の天気のどれを選んだか」だけです。文章やそのほかの情報は保存されません。
- ブラウザの閲覧データを消去すると、記録も一緒に消えます。また、ブラウザによっては長いあいだサイトを訪れないと自動的に削除されることがあります。ホーム画面に追加しておくと、いつでも開きやすくなります。
- 下のボタンで、すべての記録をいつでも削除できます。
ご利用にあたって
きぶんきろくは医療 / 診断のためのツールではありません。気分の落ち込みやつらさが長く続くときは、医療機関や専門の相談窓口に相談してください。
深刻な悩みを抱えているときは、いまつながる相談窓口もご利用ください。