イったふりをやめたい - 下手だと言えない相手に、演技を終わらせて伝える方法

イったふりをやめたい、と検索した夜に先に伝えたいこと

イったふりをやめたい。けれど、やめた瞬間に「今までのは何だったのか」と聞かれるのが怖い。相手が傷つくのも、相手に下手だと言うことになるのも避けたい。だから今夜も、いつもの場面でいつもの声を出してしまう。この記事は、そういう人のために書いています。

やめる道は 2 つあって、どちらを選んでも「あなたは下手だ」と口にする必要はありません。1 つは、演技していたことを明かして二人で作り直す道。もう 1 つは、明かさないまま演技の回数を減らし、本当の反応を少しずつ戻していく道です。どちらが向いているかは、関係の長さと、相手の受け止め方と、あなたが何を終わらせたいのかで決まります。この記事では、演技が始まる仕組みをほどいたうえで、2 つの道の決め方と、相手を傷つけにくい言い方の例文までを扱います。

演技を嘘つきの行為だと思う必要もありません。相手をがっかりさせたくない、場を壊したくない、早く眠りたい。どれも、相手と自分を守るための工夫として始まっています。守り方を別の形に変えればよいだけです。

なぜイったふりを始めてしまうのか - 演技の 3 つの型

演技には始まり方の型があり、型によって出口が違います。自分がどの型から始めたかが分かると、やめ方も見えてきます。

1 の型は、優しさから始まります。相手を喜ばせることを自分の気持ちより先に置く、ピープルプリージングと呼ばれる癖の一つの形です。相手が一生懸命なのが分かるから、達した顔をして報いたい。けれど相手は、演技を本物として学習します。あなたが反応した場所と速さが「正解」として記憶され、次からも同じことが続きます。演技をするたびに、本当の正解から遠ざかる仕組みです。

2 の型は、疲れの問題です。仕事や育児で体力が残っていない夜、断るのも説明するのも面倒で、早く終わる方法として演技を選ぶ。これは性の問題ではなく、生活の時間配分の問題です。だから出口も、ベッドの中ではなく、誘われる前の会話にあります。

3 の型は、情報の問題です。自分がどう触られると気持ちよいかを言葉にできないと、相手に伝えることもできません。挿入だけでは達しない人が多いことは、女性のオーガズムの仕組みを扱った記事で説明しています。「自分が分からない」のは知識の不足であって、欠陥ではありません。

では、演技を続けると何が起きるのか。演技は、その場では穴を埋めます。けれど続けると、埋めていたはずの穴が別の場所に開きます。順番はだいたい決まっています。

まず、相手は何も変えません。変える理由がないからです。次に、あなたの体は毎回置き去りにされ、性行為は「相手のための時間」になります。すると誘われることが義務に感じられ、断る理由を探すようになります。頭痛、生理、仕事の疲れ。嘘ではないけれど、本当の理由でもない断り方が増えます。さらに進むと、触られること自体に嫌悪感が出ることがあります。この嫌悪感は、相手への評価ではなく、長く無視された体の抗議として出てくることがあります。ここまで来ると「別れたい」という言葉が浮かび始めますが、本当に終わらせたいのは関係ではなく、演技のほうであることが多いのです。

「下手」という言葉も整理しておきます。相手が下手に見えるのは、相手に欠陥があるからではなく、あなたの体に合うやり方を相手が知らないからです。知らないのは、知る機会がなかったからで、その機会を奪っていたのは演技です。つまり「下手」は人の評価ではなく、組み合わせの状態を指す言葉です。この見方に立つと、伝える内容が「あなたは下手」から「私にはこれが合う」に変わり、相手を傷つけずに済みます。

明かすか、明かさずに変えるか - 二つの道の決め方

演技をやめる道は 2 つです。どちらが正解ということはなく、向き不向きがあります。3 つの軸で見てください。

長く続いた関係で演技の期間も長い場合、明かさずに変えようとすると、急に反応が変わった理由を相手が不審に思います。「前はよかったのに」と言われたとき、説明なしでは乗り切れません。この場合は、明かす道のほうが結果的に楽です。逆に、付き合い始めで数回の演技なら、明かすほどの歴史がありません。次の機会から演技をやめればよいだけです。

相手の性格は、どちらの道でも重要です。指摘を受け止められる人なら、明かした後に二人で試す時間が持てます。落ち込むか怒る人なら、明かす道は衝突になりがちで、明かさずに「こうしてほしい」を少しずつ足す道のほうが進みます。ただし、何を伝えても怒る相手、頼みを聞かない相手なら、問題は演技ではなく関係の土台にあります。その場合は、後ろの節を読んでください。

二つの道の進め方 - 減らす順番と、明かす言い方

まず、明かさずに変える道から。演技を今夜から 0 にする必要はありません。減らすところから始めるほうが続きます。順番は 3 段階です。

1 段目は、演技しない回を作ることです。達しなくても、終わった後に「今日は気持ちよかった」「こうしてくれたのがよかった」と、本当に良かった点を 1 つ言葉にします。達したかどうかに触れないまま、満足を別の言葉で伝える練習です。相手は、達する演技がなくても満足が伝わることを知ります。

2 段目は、良かった瞬間に具体的に伝えることです。ダメ出しは相手の自信を削りますが、「今のがいい」「もう少しゆっくり」という言葉は相手に正解を教えます。否定でなくリクエストの形で伝える、アサーティブネスと呼ばれる技術は、パートナーとセックスについて話す技術を扱った記事に詳しく書かれています。ベッドの中では短い言葉だけにして、長い話はベッドの外でする、という使い分けも有効です。

3 段目は、自分の体を知る時間を持つことです。演技の 3 つ目の型だった人は、ここが本題になります。何が気持ちよいかを自分で知らないまま、相手に正解を求めることはできません。一人の時間に自分の反応を確かめることは、恥ずかしいことでも後ろめたいことでもなく、相手に伝える言葉を手に入れる準備です。

この道を選んだ場合、演技していた過去を打ち明ける必要はありません。「以前と反応が変わった」と相手が気づいたら、「自分の体のことが前より分かってきた」と答えれば、嘘にはなりません。

次に、明かす道です。明かすと決めたら、言う場所と言い方を先に決めます。場所は、性行為の直後やベッドの中ではなく、昼間のリビングか散歩中、または食事の後です。相手が身構えずに聞ける場所を選びます。

言い方の骨格は 3 つの部分でできています。まず、関係への肯定。次に、演技をしていたという事実と、その理由が「相手を傷つけたくなかったから」であること。最後に、これからどうしたいかという希望です。相手の技術の評価は、どこにも入れません。

長く付き合っている彼氏には、たとえばこう言えます。「ずっと言えなかったことがあって。あなたを傷つけたくなくて、気持ちよさそうなふりをしたことが何度かある。あなたとはこれからも続けたいから、本当のことを言って、二人で合うやり方を探したい」。

夫に対しては、生活の文脈を足すほうが伝わります。「疲れている夜に、早く終わらせたくて演技したことがある。あなたのせいじゃなくて、私の体力と時間の問題。回数より、ゆっくりできる日を作りたい」。

付き合い始めの相手なら、過去形にせず希望だけを言えば足ります。「まだ自分の体のことを探している途中で、イけなくても気持ちよいことはある。だから、イったかどうかは気にしないでほしい」。

相手の反応は 3 通りに分かれます。落ち込む相手には、「あなたの技術の話ではなく、私が言えなかった話」と繰り返します。怒る相手には、その場で議論を続けず「今日はここまでにして、また話したい」と区切ります。「じゃあ今までの全部が嘘だったのか」と疑う相手には、事実の範囲を正確に伝えます。本当に気持ちよかった部分があるなら「気持ちよかったのは本当で、最後の部分だけを足していた」、そうでないなら「気持ちよくなれていなかったけれど、あなたが嫌だったわけではない」と、新しい嘘を足さない言い方を選びます。どの場合も、演技していた期間について謝る必要はありません。謝ると、悪いことをした人と被害を受けた人という構図になり、二人で作り直す話ができなくなります。

痛みや嫌悪感があるときは、演技の問題ではない

ここまでの話は、気持ちよくなれないだけで、嫌ではない人に向けたものです。次の 3 つに当たる人は、伝え方の工夫より先に、別の対処が必要です。

1 つ目は、性行為のたびに痛みがある場合です。痛みを我慢する演技は、体の不調を隠すことになります。痛みの原因はさまざまで、自分で判断せず婦人科で相談するのが近道です。「痛い」と伝えることは、相手への評価ではなく、体の事実の報告です。

2 つ目は、嫌だと伝えても聞いてもらえない、断ると機嫌が悪くなるので断れない、という場合です。これは演技をやめれば解決する問題ではありません。断れない状況で続く性行為は、同意のある行為とは言えません。性犯罪・性暴力被害者のためのワンストップ支援センター (#8891) は、相手が恋人や夫であっても相談できます。どこに連絡すればよいか迷うときは、つながる窓口で今つながる相談先を確かめられます。

3 つ目は、相手との性欲の差そのものが苦しい場合です。回数の希望が大きく違うなら、演技で合わせ続けるより、差があることを前提にした話し合いが必要になります。

演技は女性だけのものではありません。達したふりをする男性もいます。男性側の「イケない」悩みは別の記事にあります。相手がそちらで苦しんでいる可能性に気づくと、「下手」という見方はさらに変わります。

演技をしない回を 1 回作るところから

全部を一度にやる必要はありません。次の回までに 1 つだけ選んでください。演技をしない回を 1 回作る。終わった後に、本当に良かった点を 1 つ言う。自分の体を知る時間を 10 分取る。明かす道を選ぶなら、言う場所と最初の一文を紙に書いておく。どれか 1 つで十分です。

演技をやめることは、相手を否定することではなく、二人の間にあった嘘を 1 つ減らすことです。減らした分だけ、本当の反応が入る場所が空きます。「イったふりをやめたい」と検索したこと自体が、もうその場所を空け始めた証拠です。