悲嘆の5段階

悲嘆の 5 段階モデルとは

悲嘆の 5 段階とは、スイス出身の精神科医エリザベス・キューブラー=ロスが 1969 年の著書『死ぬ瞬間』で提唱した、喪失に対する心理的反応のモデルだ。もともとは終末期患者が自らの死を受け入れていく過程を記述したものだが、現在では大切な人の死、離婚、失業、重大な病気の診断など、あらゆる喪失体験に広く適用されている。

5 つの段階は次のとおりだ。第一段階「否認」- 現実を受け入れられず、「まさか」「何かの間違いだ」と感じる。第二段階「怒り」- 「なぜ自分が」「誰のせいだ」という怒りが湧き上がる。第三段階「取引」- 「もし〜していれば」「神様、どうか」と過去の行動を悔やんだり、超自然的な力に訴えたりする。第四段階「抑うつ」- 喪失の現実が重くのしかかり、深い悲しみに沈む。第五段階「受容」- 喪失を現実として受け入れ、新しい日常に向き合い始める。

モデルの正しい理解

このモデルについて最も重要な注意点は、5 つの段階が必ずしも順番どおりに進むわけではないということだ。キューブラー=ロス自身も後年、段階は直線的に進行するものではなく、行きつ戻りつしながら経験されるものだと明言している。ある日は受容に近い穏やかさを感じていても、翌日には怒りや否認に戻ることもある。すべての段階を経験するとも限らないし、同時に複数の段階を経験することもある。

悲嘆との向き合い方

悲嘆の 5 段階モデルは、喪失の痛みに「正しい悲しみ方」を押しつけるためのものではない。むしろ、自分が今経験している感情に名前を与え、「この反応は自然なことだ」と安心するための枠組みとして活用するのが適切だ。悲嘆には個人差があり、回復のペースも人それぞれだ。周囲の人は「もう立ち直るべきだ」と急かすのではなく、当事者のペースを尊重し、ただそばにいることが最も大きな支えになる。