ストレスが性欲を奪うメカニズム - 忙しすぎてセックスどころではない

この記事は約 1 分で読めます。

ストレスと性欲は「敵同士」

ストレスを感じると、体はコルチゾール (ストレスホルモン) を大量に分泌します。コルチゾールはテストステロンとエストロゲンの産生を抑制し、性欲を直接的に低下させます。さらに、ストレス状態では交感神経が優位になり、体は「闘争か逃走」モードに入ります。リラックスと安心感が必要な性的興奮とは正反対の状態です。

性欲を取り戻す 3 つのストレス管理法

1. 「セックスの前」にリラックスする時間を作る

仕事から帰ってすぐベッドに向かっても、頭はまだ仕事モードです。一緒に食事をする、散歩する、お風呂に入る。セックスの前に 30 分でもリラックスする時間を設けることで、体が性的興奮を受け入れる準備ができます。

2. 運動でコルチゾールを下げる

有酸素運動はコルチゾールを効果的に低下させ、同時にテストステロンを上昇させます。週 3 回、 30 分程度のジョギングやウォーキングが、性欲の回復に直結します。運動後は血流が良くなり、性器への血流も増加するため、性的反応も改善します。 (ストレスと性の関係に関する書籍も参考になります)

3. 睡眠を最優先にする

睡眠不足はコルチゾールを上昇させ、テストステロンを低下させる最大の要因の 1 つです。 7 時間以上の睡眠を確保することが、性欲回復の最も基本的な対策です。「セックスする時間がない」のではなく、「睡眠が足りないから性欲がない」のかもしれません。 (ストレス管理の書籍で具体的な方法を学べます)

まとめ

ストレスによる性欲低下は、リラックス時間の確保、運動、睡眠で対処できます。性欲の回復は、ストレス管理の副産物として自然についてきます。